Medio 24 Jan 2009

Ughh..bangun
pagi buat sebagian dari kita pasti bikin males banget yagh ? Sedikit
banget orang yang bisa kita temui di pagi hari, kecuali yang memang udah
terbiasa kan ?
***
Alhamdulillah,
akhir-akhir ini saya udah bisa bangun pagi ! (gitu aja koq bangga...)
Saat waktu Subuh memanggil, tepat jam 4 pagi, saya berusaha mengalahkan
rasa kantuk yang akan selalu menyergap bila saya menunda bangun semenit
saja... Memang sih, tahajud nya belum rutin, bertahap lah ya.. Aktivitas
pertama, tentu saja salat subuh dong ! Dan heningnya waktu subuh
benar-benar memberikan ketenangan dalam berdoa...Setelah itu, biasanya
saya lanjut menaruh perhatian pada Al-Qur'an kesayangan untuk
melanjutkan lembar-lembar ngaji pribadi saya, dan tak jarang langsung
membaca juga arti suratnya langsung di terjemahan mungil warna merah
pemberian seorang teman. Kadang juga, saya menyempatkan baca-baca buku
favorit meski 3-5 halaman,..
Nah, yang dahsyat, ternyata ada
penelitian juga loh secara ilmiah tentang betapa berharganya bangun di
pagi hari. Sebuah penelitian Dr.Alexander Bruce dari Jerman yang pernah dimuat di majalah Al-Muslimun, menyatakan
bahwa di waktu Subuh, banyak terdapat gas ozon, hormon pertumbuhan, dan
cortisol yang sangat berguna banget. Kadar gas ozon itu mengandung
banyak oksigen yang mampu mencegah kerusakan paru-paru, tersumbatnya
urat nadi, memperlancar peredaran darah, penyakit gula, asma, penuaan,
alergi, penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, serta merangsang
urat syaraf bekerja dengan baik. Gas ozon ini sedang mencapai puncaknya
di jam-jam subuh dan akan menipis perlahan hingga matahari terbit.
Silahkan dicoba, hirup nafas dalam-dalam, dan otak akan memperolaeh
oksigen lebih cepat. Hasilnya, otak jadi lebih cepat nyambung saat
diajak berpikir.
Masih tambah dahsyat lagi dengan adanya hormon
pertumbuhan, yang sangat penting dalam memperbaiki takaran, kualitas,
dan daya guna otak. Hormon ini meningkatkan pengantaran asam amino dari
darah ke otak, yang membuat sel-sel syaraf menerima secara permanen apa
yang sedang kita pelajari. Hapalan pun bisa tokcer ! Tapi, perlu diingat
nih, hormon ini diproduksi saat kita tidur di tengah malam yang nyaman.
Jadi, usahakan minimalisir begadang pastinya...
Bagaimana dengan
cortisol ? Perannya membantu kita menghadapi stresor (penyebab stres)
pada pagi hari, juga mengurangi peradangan dan keletihan. Puncak
produksinya dari tengah malam hingga menjelang subuh.
Dan ternyata
dalam Islam, Rasulullah rajin banget ngasih kita teladan yang ga ada
duanya. Dulu, beliau selalu membangunkan sahabatnya untuk shalat subuh
berjamaah di masjid. Para sahabat berjalan kaki bersama-sama keluar dari
rumah untuk menunaikan shalat subuh.
Ini pun relevan dengan
perintah Allah di QS.Al-Muzamil ayat 5 yang menyuruh kita untuk bangun
di sepertiga malam terakhir, antara jam2 hingga 3 pagi...
Subhanallah,
ternyata bangun pagi juga salah satu faktor yang membuat otak cerdas
yah..Sebagai bukti, bisa kita lihat misal kita atau teman-teman di
sekitar kita yang selalu bangun siang, biasanya wajahnya jadi kelihatan
kurang segar dan sedikit lecek... Itu kan gara-gara mereka kehilangan
gas ozon, hormon pertumbuhan, dan cortisol yang baik banget untuk
kesehatan tadi...
Kalau ada pilihan gini sih, saya pasti lebih
memilih sehat dong, sekarang lagi getol-getolnya ngajak suami nih, yang
bangunnya agak siangan, jam 5-5.30 an dan setelah itu tidur
lagi...hehehe..Saya sih ga patah arang, pernah sekali saya sukses
mengajaknya olahraga senam-senam kecil di halaman belakang rusun yang
sempit banget...Memang, setelah kegiatan baca-baca, biasanya saya
senam-senam kecil, menggerakkan otot tangan, kaki, punggung, dada, dan
baru tadi pagi, sambil sedikit nyontek-nyontek di majalah, saya coba
senam otot, yang banyak memainkan hirup-buang napas, juga menyentuh
titik akupunktur seperti di rahang pipi dan daun telinga...Setelahnya,
biasanya saya bersiap menyirami aneka tanaman yang selalu membangkitkan
semangat (tunggu yah cerita saya soal ini). Baru kemudian mengerjakan
job-desc ibu rumah tangga, cuci piring yang menumpuk, juga cuci pakaian
yang tidak terlalu banyak, saya sedang berusaha nih nyuci dua hari
sekali, daripada nge-laundry 2 minggu sekali..Hasilnya, lumayan, hemat
juga...
Dan semuanya selesai cepet loh...jam 8-8.30 biasanya udah beres
dan langsung berpikir buat makan pagi...Mulai awal februari saya
bertekad bangun lebih pagi, soalnya jam 6.30 sudah harus berangkat
ngantor yang jaraknya sekitar 1 jam dari rumah...
Bangun pagi
memang selalu saya tunggu,..Aktivitas yang sungguh menyenangkan dan
membangkitkan energi untuk memulai setiap hari yang saya jalani menjadi
lebih berguna...
-sumber penelitian : majalah Muslimah, gambar : www.littlepiku.wordpress.com-
wawwww its amazing
BalasHapus